ما هو الرجيم النباتي؟
يُعتبر الرجيم النباتي من الأنظمة التي تساعد الجسم على التخلّص من الوزن الزائد بطريقةٍ صحّية عن طريق اتّباع نمطٍ غذائي يحتوي على مختلف العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها الجسم من دون تناول نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة والدّهون المضرّة.
ويُعرَف هذا الرجيم بأنّه يحتوي على نسبة قليلة من الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة، وبالتالي فإنّه يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الأطعمة المسموحة في الرجيم النباتي
عند اتّباع الرجيم النباتي، لا بدّ من التركيز على تناول أطعمة معيّنة دون غيرها. ونعدّد في ما يلي الأغذية التي يحتوي عليها الرجيم النباتي:
– الخضار الورقيّة.
– الحبوب الكاملة.
– البذور والمكسّرات.
– البقوليّات.
– منتجات الصويا.
– الفواكه.
الإكثار من شرب الماء
من الضروري التنبه إلى أهمّية الإكثار من شرب الماء عند اتّباع أيّ رجيم غذائي وخصوصاً الرجيم النباتي، من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم، إضافة إلى ضرورة تناول كمّية جيّدة من الخضار والفواكه لإمداد الجسم بالألياف النباتية بشكلٍ مستمرّ.
تأثير الرجيم النباتي على الأرداف
يُعدّ الرجيم النباتي هاماً للتخلّص من الوزن الزائد وزيادة فعالية حرق دهون الأرداف، خصوصاً وأنّ هذه المنطقة من الجسم تخزّن الدهون بشكلٍ طبيعي.
ويُتيح هذا النوع من الرجيم تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها من دون سعرات حراريّة مرتفعة ولا تخزين للدهون.
يُنصح باستشارة أخصائي تغذية قبل اتّباع أيّ رجيم، وفي ما يتعلق بالرجيم النباتي يُفضّل التحقّق من الأخصائي بشأن النظام الأفضل لاتباعه والكمية المناسبة من الأطعمة الموصى بها في الرجيم لتحقيق النتيجة المرجوّة.
المصدر:صحتي
