إن كنت تبحثين عن حمية غذائية بسيطة تساعدك على تكسير الدهون وفقدان الوزن دون عناء وبسرعة ملحوظة، إستعيني بالبطيخ واتّبعي برنامجاً يرتكز بشكل رئيسي على هذه الفاكهة الغنية بالماء للوصول إلى هدفك المنشود، اليكِ التفاصيل!
ما هي فوائد البطيخ بشكل عام؟
– يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم ولذلك فهو يسيطر على مستوى الملح في الدم فيمنع ارتفاع الضغط.
– يقلّل من تراكم الحصى في الكلى.
– يخلّص الجسم من التهابات البول ويعالج هذه المشكلة.
– يحمي الجسم من الأمراض الفيروسية التي تنتقل عن طريق العدوى.
– إن احتواء البطيخ على العديد من الكروتينات جعله يصنف كفاكهة مكافحة لمرض السرطان.
– مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ تقي الإنسان من الإصابة بالنوبات القلبية.
– أما البيتا كاروتين داخل البطيخ فيقوي الرؤية في الليل.
– يقي الجسم من التعرض لهشاشة العظام والتهابات المفاصل.
– يعدّل مستوى السكّر في الدم.
– يعزز صحة الاسنان واللثة نظراً لاحتوائه على فيتامين C.
– يحوّل البطيخ البروتين المخزن في الجسم إلى طاقة.
ما هي فوائد البطيخ في التخسيس؟
– يساعد تناول كمية كبيرة من البطيخ مقسّمة على 3 وجبات أساسية في اليوم على خسارة الوزن وتخليص الجسم من السعرات الحرارية المخزنة فيه والمكدّسة على شكل دهون.
– ويعود ذلك لاحتواء البطيخ على كمية كبيرة من المياه الخفيفة التي لا تتضمن أية سعرات حرارية.
كيف يمكن استخدام البطيخ لتخفيف الوزن؟
برنامج البطيخ للتخسيس
المرحلة الأولى
يجب استبدال الأطباق الرئيسية والأطعمة على أنواعها بالبطيخ فقط لا غير ولمدة 3 أيام.
المرحلة الثانية
تستمر هذه الفترة لـ6 أيام، حيث يجب تناول أطباق البطيخ إضافة إلى أطعمة أخرى خفيفة خالية من الدسم أو الدهون.
المرحلة الثالثة
بعد انقضاء المرحلتين الأولى والثانية، المطلوب هنا الالتزام بتناول أطباق الحبوب الكاملة، الحليب، شرائح الجبنة… وبعدها ستلاحظين انخفاض الوزن بشكل قياسي.
ounousa
قم بكتابة اول تعليق