ويمكن اتباع هذا الرجيم خلال 3 أيام فقط.
اليوم الأول
الفطور: عصير برتقال وكوب من الشاي.
الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: كوبان من اللبن الزبادي.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وكوب من عصير الغريب فروت.
الغداء: حبتا بطاطا مسلوقتان من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الشاي مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
والأفضل اختيار البطاطا ذات القشر الأصفر لأنها تحتوي على أعلى نسبة من المكونات المغذية، لكن ينصح بعدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من 3 أيام وفي حال المعاناة من نقص في أحد الفيتامينات أو المعادن.
قم بكتابة اول تعليق