1- من المعروف أن زيت الزيتون الطبيعي يتميّز بطعمه اللذيذ، خصوصاً في السلطات المنوعة وكذلك في الأطباق المختلفة. من هنا ستضمنين الحصول على زيت الزيتون مع كمية وافرة من الخضار التي تساهم بدورها في خسارة الوزن بسرعة، بالإضافة لإذابة الدهون من الجسم.
2- بفضل كمية حمض الأوليك الموجودة في زيت الزيتون، سيساهم في تعزيز الشعور بالشبع عند تناول الوجبات الغذائية.
3- يخترق زيت الزيتون خلايا الجسم كلها والهرمونات أيضاً، وحتى أنّه يصل للمنطق التي تتكدس الدهون فيها. وبذلك كمية محددة منه كل يوم تستطيع أن تقلل من نسبة هذه الدهون.
طريقة إتباع رجيم زيت الزيتون:
لتتمكني من الحصول على النتيجة المطلوبة، احرصي على إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على كل وجبة غذائية، وذلك من خلال الطريقة التالية:
– الفطور: زيدي زيت الزيتون على أنواع الجبنة قليلة الدسم أو مع الخضار الطازجة التي تختارينها للوجبة.
– الغداء: يمكنك إضافة كمية زيت الزيتون خلال تحضير أطباق اللحوم، الدجاج، السمك. أو اعمدي على سكبها مع سلطات الخضار المتنوعة.
– العشاء: زيدي ملعقة زيت الزيتون الكبيرة على السلطات، الأجبان الخالية من الدسم أو حتى مع طبق الزبادي.
إليك بعض الإرشادات المهمة عند إتباع رجيم زيت الزيتون:
– تذكري دائماً أهمية شرب كميات وافرة من الماء كل يوم. لأنّها من الخطوات التي تساهم أيضاً في خسارة الوزن.
– احرصي على عدم تناول المواد الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المضرة، الحلويات مع التقليل من الملح في الأطباق.
– أضيفي وجبة سناك أو أكثر كل يوم مع اتباعك رجيم زيت الزيتون، بشرط أن ترتكز على الفواكه.
– أمّا إذا كنت تريدين شرب القهوة أو أنواع الشاي المتعددة، إمتنعي عن إضافة السكر عليها.
المصدر: انوثة
